Cuarentena: Minsa recomienda 30 minutos de actividad física tres veces por semana

El ministerio de Salud recomendó a la ciudadanía que realice 30 minutos de actividad física tres veces por semana durante la cuarentena estricta que rige en Lima, Callao y otras nueve regiones del país. El sector Salud señaló que permitirá mantener el cuerpo saludable y activo para evitar cuadros de sobrepeso y obesidad, los cuales son factores de riesgo ante la presencia de la COVID-19.

MIRA AQUÍ: Vecinos denuncian realización de un matrimonio en un local de Pueblo Libre (VIDEO)

En un comunicado, el nutricionista del Instituto Nacional de Salud, Antonio Castillo, explicó que no es indispensable gastar mucho dinero en un gimnasio para realizar actividad física y mantenerse en buena forma.

Asimismo, sugirió consumir por lo menos un vaso con agua, antes y después de realizar actividad física, a fin de mejorar el metabolismo del cuerpo. Esta ingesta debe estar acompañada por una dieta variada que incluya 5 porciones de frutas o verduras al día, tal como lo recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS).

“Realizar actividad física mejora, indudablemente, la salud de las personas, evita las enfermedades y si estas ya se encuentran presente en el organismo, contribuye a mejorar el tratamiento del sobrepeso y de males cardiovasculares. Asimismo, alivia la depresión y la ansiedad, mejorando la autoestima y el rendimiento intelectual”, sostuvo.

Según lo estipulan las medidas tomadas por el Gobierno, está permitido hacer pequeños paseos peatonales o en bicicleta durante una hora, siempre que se haga entre las 6 a. m. y las 6 p. m.

El comunicado destaca que, actualmente, en el Perú 7 de cada 10 peruanos presentan algún problema de exceso de peso, es decir, sobrepeso u obesidad.

Según la Vigilancia de Indicadores Nutricional en la muestra de la Encuesta Nacional de Hogares (ENAHO) 2009-2010 del Centro Nacional de Alimentación y Nutrición del INS, 4 de cada 5 peruanos realizan solo actividad física ligera lo que equivale al sedentarismo.

Antonio Castillo indicó que el sedentarismo está relacionado con enfermedades como el sobrepeso, la obesidad y el desarrollo de enfermedades, como diabetes mellitus, hipertensión arterial, hipercolesterolemia, etc., los cuales son factores de riesgo para desarrollar casos graves de COVID-19.