:quality(75)/author-service-images-prod-us-east-1.publishing.aws.arc.pub/elcomercio/98448bc7-d1ed-47a1-909e-fbdec178cdcd.jpg "Foto de Redacción Diario Correo")
Con la llegada de la temporada de transición climática, los casos de enfermedades respiratorias han registrado un incremento considerable en el país. Según el último informe del Ministerio de Salud (Minsa), hasta fines de mayo se han notificado 13,475 casos de influenza, muchos de ellos asociados a los cambios bruscos de temperatura.
Los distritos más afectados son San Juan de Lurigancho (802 casos), San Martín de Porres (519) y Villa El Salvador (485). Ante este panorama, la Dra. Nandy Vega, subdirectora médica de MAPFRE, recomienda tomar medidas preventivas para reforzar el sistema inmunológico y reducir el riesgo de contagio.
“Es esencial prepararse con hábitos saludables y estar atentos a los cambios del entorno. La prevención comienza con pequeños pasos que protegen nuestra salud y la de quienes nos rodean”, afirma la especialista.
Cinco recomendaciones para protegerte ante el cambio de clima
- Fortalece tu sistema inmunológico: Prioriza una alimentación rica en vitamina C, zinc y hierro, presentes en frutas cítricas, vegetales de hojas verdes, cúrcuma y kion. Además, mantén tus vacunas al día, especialmente en niños y adultos mayores, para evitar complicaciones por enfermedades estacionales.
- Mantente hidratado: El clima cambiante puede causar deshidratación sin síntomas evidentes. Beber agua con regularidad ayuda a mantener las funciones corporales activas y a prevenir infecciones respiratorias.
- Vístete según el clima: Utiliza ropa en capas removibles para adaptarte a las variaciones de temperatura durante el día. Protege extremidades en días fríos o lluviosos.
- Ejercítate con regularidad: La actividad física fortalece las defensas, mejora la circulación y reduce el estrés. Caminar al aire libre o realizar rutinas moderadas puede marcar una gran diferencia.
- Duerme lo necesario: Dormir entre 7 y 8 horas por noche favorece la recuperación del cuerpo y fortalece el sistema inmunológico frente a los cambios ambientales.
Salud integral en tiempos de cambio
Además de las medidas físicas, la doctora Vega resalta la importancia de gestionar el estrés y mantener espacios de relajación, para cuidar no solo la salud física, sino también el bienestar emocional, especialmente en épocas de mayor vulnerabilidad.
“Fortalecer el sistema inmune es un proceso integral. Involucra alimentación, descanso, ejercicio, y también cuidar nuestra salud mental”, añade la especialista.
Estar preparados ante el cambio de clima con chequeos preventivos, hábitos saludables y conciencia sobre nuestra salud puede ser clave para reducir el impacto de las enfermedades estacionales y proteger a quienes más queremos.
