Las afecciones cardíacas son la principal causa de muerte en la región y afectan más a los hombres mayores de 40. Un estilo de vida saludable y chequeos médicos periódicos pueden marcar la diferencia.
Las afecciones cardíacas son la principal causa de muerte en la región y afectan más a los hombres mayores de 40. Un estilo de vida saludable y chequeos médicos periódicos pueden marcar la diferencia.

Las enfermedades cardiovasculares representan la principal causa de muerte en las Américas, según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), y los hombres mayores de 40 años son un grupo especialmente vulnerable. En el Perú, cifras de EsSalud revelan que la insuficiencia cardíaca afecta al 55 % de los hombres diagnosticados, lo que hace urgente la adopción de medidas preventivas.

El Dr. Ricardo Alvarado Salinas, cardiólogo de la Clínica Stella Maris, advierte que muchos síntomas cardíacos iniciales pueden confundirse con signos de estrés o agotamiento. “Fatiga inusual, dificultad para respirar, presión en el pecho, sudoración excesiva o hinchazón en pies y tobillos son señales de alerta que deben motivar una consulta médica inmediata”, señala.

Además de los síntomas, existen factores de riesgo que aumentan significativamente la posibilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares: antecedentes familiares, hipertensión, colesterol elevado, diabetes, obesidad, tabaquismo, sedentarismo y estrés crónico.

Para cuidar el corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas después de los 40, el especialista recomienda adoptar estos cuatro hábitos clave:

  1. Alimentación balanceada: Priorizar frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables. Evitar el exceso de sal, azúcares refinadas y grasas saturadas.
  2. Actividad física regular: Realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana, como caminatas, ciclismo o natación.
  3. Manejo del estrés y descanso adecuado: Practicar meditación, yoga o pasatiempos relajantes. Dormir entre 7 y 9 horas diarias es esencial para la salud cardiovascular.
  4. Chequeos médicos anuales: Evaluaciones periódicas de la presión arterial, niveles de colesterol y glucosa son fundamentales para detectar problemas a tiempo.

“La prevención es la mejor herramienta contra las enfermedades cardiovasculares. Es momento de que los hombres tomen conciencia de su salud, escuchen las señales de su cuerpo y actúen a tiempo”, concluye el Dr. Alvarado.

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