Conoce los diez alimentos que te hacen inteligente

Muchas veces pensamos en cuáles serán los alimentos para bajar de peso, para la piel, para los huesos, entre otros, pero pocos hemos reflexionado sobre los alimentos esenciales para desarrollar nuestra inteligencia.

A continuación, conoce los diez alimentos que ayudarán a grandes y chicos a desarrollar sus habilidades mentales:

Legumbres: El cerebro necesita un cierto nivel de glucosa en la sangre para funcionar. Sin embargo, no son los azúcares lo que pide sino los denominados complejos o de índice Glucémico, el mismo que podemos encontrarlo a las lentejas, los frijoles o los garbanzos. Además de los cereales integrales

Pescado: Los lípidos son fundamentales, ya que el cerebro está constituido en un 50% por estos elementos. El famoso omega-3 pertenece a esta familia y pescados como la caballa, la sardina o el salmón son algunas de las fuentes más ricas que proporcionan actividad neuronal

Huevos: Sus aminoácidos son fundamentales para mantener en alerta la fabricación de los principales neurotransmisores

Plátanos: Es una fruta básica debido a su alto contenido en magnesio y de vitamina B6. También se puede consumir ciruelas o frutos secos

Marisco: Estos frutos del mar son ricos en proteínas y por ende son el complemento perfecto para luchar contra el estrés debido al magnesio y el yodo que encontramos en ellos

Hígado: Esta menudencia contiene gran cantidad de hierro y todas las vitaminas que componen el grupo B

Frutas del bosque: Tienen un alto contenido en vitamina C, más que el kiwi o la naranja, y evitan que organismos pongan en peligro al cerebro

Palta: Contiene vitaminas que son perfectos antioxidantes y que nos ayuda a sentirnos mucho mejor. También protege el tejido graso del cerebro

Espinacas: Su alto contenido en vitamina B9 favorece la renovación de las células sanguíneas. El brocoli y la lechuga también son alternativas

Chocolate: Aunque no lo creas el cacao tiene un poder psicoestimulante debido a su alto contenido en magnesio

Nueve alimentos que ayudan a combatir dolor de cabeza