El parto es uno de los momentos más intensos y transformadores en la vida de una mujer. Aunque es natural sentir ansiedad ante lo desconocido, una buena preparación puede marcar la diferencia entre el miedo y el empoderamiento. La doctora Tiziana Lenz, ginecóloga de la Clínica Ricardo Palma, comparte seis consejos esenciales para que el día del nacimiento se viva con mayor tranquilidad, seguridad y bienestar.
- Ejercicios de preparación: Caminar, practicar yoga prenatal o usar la pelota de ejercicios ayuda a fortalecer el cuerpo, mejorar la postura y aliviar molestias. “El movimiento favorece la posición del bebé y ayuda a un trabajo de parto más fluido”, explica la especialista.
- Buena alimentación: Una dieta balanceada rica en hierro, calcio y proteínas proporciona la energía que el cuerpo necesita. También es importante mantenerse bien hidratada. “El cuerpo necesita estar fuerte y nutrido para afrontar el parto”, señala Lenz.
- Respiración consciente: Controlar la respiración ayuda a gestionar el dolor y mantener la calma durante las contracciones. Las técnicas de respiración profunda o guiadas, incluso practicadas con la pareja o una doula, son de gran ayuda.
- Informarse reduce el miedo: Comprender qué ocurre en cada etapa del parto empodera a la gestante. Asistir a charlas, leer sobre el proceso y conversar con el obstetra permiten tomar decisiones informadas y reducir la incertidumbre.
- Acompañamiento emocional: Contar con alguien que brinde apoyo, tranquilidad y respeto —sea la pareja, una doula o un familiar— puede ser fundamental para el bienestar emocional en el momento del parto.
- Confiar en el propio cuerpo: “El cuerpo sabe parir”, recuerda la especialista. Escuchar el cuerpo, moverse libremente y expresar emociones ayuda a conectar con la fuerza natural femenina. El parto es una experiencia física, pero también profundamente emocional.
Cada mujer vive el parto de forma única. Prepararse física, mental y emocionalmente ayuda a transformar el miedo en confianza, y a recibir al bebé desde un lugar de fortaleza y serenidad.
