En un mundo cada vez más sedentario, ejercitarse no es solo una opción, sino una necesidad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 31 % de los adultos a nivel global no realiza suficiente actividad física, cifra que podría aumentar a 35 % en los próximos años. En el Perú, el panorama es aún más preocupante: solo el 26 % de los adultos realiza ejercicios con regularidad, de acuerdo con el Ministerio de Salud (Minsa).
Ante esta realidad, Sergio Pérez, jefe del departamento técnico de Smart Fit, destaca que ejercitarse de manera constante es una inversión en salud a largo plazo, ya que ayuda a prevenir múltiples enfermedades crónicas y mejora el bienestar físico y mental.
“Mover el cuerpo mejora la agilidad, la fuerza, la coordinación, la memoria y protege de enfermedades. Es clave para mantenernos funcionales a cualquier edad”, señala Pérez.
¿Qué ejercicio haces y qué enfermedad puedes prevenir?
| Tipo de ejercicio | Beneficio principal | Enfermedades que previene |
|---|---|---|
| Cardiovascular | Mejora la salud del corazón y metabolismo | Enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes tipo 2 |
| Fuerza | Aumenta la masa muscular y fortalece los huesos | Osteoporosis, sarcopenia |
| Flexibilidad | Mejora la movilidad y reduce el dolor | Dolores musculares, rigidez, estrés |
| Funcional | Refuerza movimientos cotidianos | Dolores articulares, pérdida de movilidad |
| Grupal | Mejora el estado de ánimo y la constancia | Ansiedad, depresión, trastornos metabólicos |
¿Qué tipo de ejercicios puedes incorporar?
- Cardiovasculares: correr, nadar, andar en bicicleta o caminar.
- De fuerza: pesas libres, máquinas de musculación.
- Funcionales: HIIT, circuitos, peso corporal.
- De flexibilidad: yoga, pilates, estiramientos.
- Grupales: baile fitness, tabata, spinning.
Pérez recuerda que con 150 minutos de actividad física moderada a la semana, como recomienda la OMS, es posible mejorar la salud, reducir el riesgo de enfermedades y ganar calidad de vida. Además, destaca el papel de los gimnasios accesibles como Smart Fit, con más de 90 sedes en el país, tecnología moderna y horarios amplios.
