Mantener un estilo de vida activo y saludable en la tercera edad es esencial para gozar de una buena calidad de vida. En este contexto, la natación surge como una opción de ejercicio de bajo impacto que ofrece numerosos beneficios a nivel físico y emocional para las personas mayores.
En el Perú, más del 77% de los adultos mayores sufre de problemas de salud crónicos, con mayor prevalencia en mujeres (82%) que en hombres (73%). Ante este panorama, la natación se presenta como una alternativa eficaz al tratarse de un deporte de movimientos suaves, menor exigencia articular y alta contribución al fortalecimiento muscular y la prevención de enfermedades. Según el Dr. Julio Muñoz, Médico Auditor de Pacífico Salud, la natación reduce el impacto en las articulaciones, ayuda a mantener la movilidad y previene enfermedades metabólicas y cardiovasculares.
Además del aspecto físico, la natación promueve el bienestar mental y social. Participar en clases grupales crea un espacio de interacción que influye positivamente en la autoestima y el estado emocional. Para quienes decidan iniciarse, se aconseja hacerlo gradualmente y bajo supervisión profesional, en piscinas seguras y aptas para el ejercicio. Con ello, se garantiza una práctica responsable y con efectos positivos a largo plazo.
La natación es, por tanto, una actividad completa que potencia la salud integral y mejora la calidad de vida de los adultos mayores. Adoptarla dentro de la rutina diaria contribuye a prevenir enfermedades, a mantener la autonomía y a fomentar el bienestar social y emocional. Cuidar la salud es una inversión de vida, y la natación representa un camino efectivo para lograrlo.
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