Estas son las razones para comer una manzana al día

Una fruta al alcance de todos es la manzana ya que podemos obtenerla en cualquiera de sus variedades a lo largo de un año.

A continuación las razones para sumarla a tu alimentación:

1. Nos hidrata, por su elevado contenido en agua, más de un 80%.

2. Es diurética y reduce la tensión arterial por su elevado contenido en potasio.

3. No destaca por sus vitaminas pero posee vitamina E, un fuerte antioxidante.

4. Posee fibra soluble e insoluble, si la comemos cruda y con piel nos previene del estreñimiento. Si tenemos diarrea podemos mejorar comiéndola asada o en compota.

4. La piel de esta fruta posee pectina, un tipo de fibra que protege nuestra mucosa intestinal, por lo que bien lavada podemos consumir la piel para aprovechar sus beneficios protectores de nuestro tracto digestivo. La pectina tiene un posible papel protector frente a ciertos tipos de cáncer como el de cólon, la diabetes y reduce los niveles de colesterol en sangre. Un par de manzanas medianas pueden reducir el colesterol en la sangre un 10%.

5. Gracias a quercetina, otro fitoquímico que posee, la manzana previene problemas cardiovasculares, el asma y otras enfermedades inflamatorias como la artritis.

6. Posee ácidos como el málico o el tartárico que nos puede ayudar a digerir la grasa si la comemos de postre después de una comida desequilibrada, además de hacer que la glucosa suba despacio en sangre después de comer (previniendo la diabetes) gracias a la fibra soluble.

7. Las manzanas son alimentos ricos en antioxidantes pero no todas las variedades son iguales, siendo la manzana roja la de mayor capacidad antioxidante, ya que tiene más de 20000 ORAC (unidad que mide la captación de radicales libres, moléculas que nos oxidan y envejecen).

8. Podemos conservarlas varias semanas sin que se estropeen y podemos llevarla encima para hacer la media mañana o merienda, es una excelente opción para que los niños se la llevan al colegio.

9. Una manzana antes de comer o cenar nos saciará, evitará que lleguemos con demasiado apetito a la mesa y facilitará conseguir un "vientre más plano".