Evita estos líquidos y alimentos cuando estés estresado

Cuando estés estresado, ya sea por dar un examen o enfrentarse a un reto laboral, las personas suelen calmar la ansiedad comiendo ciertos tipos de alimentos, como dulces y comidas procesadas.

No obstante, la ingesta de éstos se convierte en un arma de doble filo: si bien en un inicio nos complacen y calman momentáneamente la ansiedad, nos llevan a exacerbar más esta molesta condición.

Según Heather Bauer, nutricionista y fundadora del sitio web Bestowed.com, cuando uno está estresado "naturalmente consume las comidas inadecuadas porque éstas elevan los niveles de cortisol (la llamada 'hormona del estrés')".

"Las personas suelen atracarse de comida que sea alta en grasa, azúcar y sal porque éstas directamente aumentan los niveles de cortisol", agregó.

Ante ello, y con ayuda de expertos como Bauer, The Huffington Post elaboró una lista de los alimentos que jamás deberías consumir cuando estás bajo presión, la cual te mostramos a continuación.

Bebidas energéticas. De acuerdo al nutricionista Jackson Blatner, las bebidas energéticas y bebidas colas son uno de los peores alimentos para el estrés ya que tienen altos niveles de cafeína y azúcar. La combinación de ambos elementos puede incluso añadir estrés a tu cuerpo y afectar el sueño, lo cual llevaría a la insomnia, advirtió.

Comidas picantes. Si estás experimentando problemas de digestión debido al estrés, es mejor que te alejes de las comidas picantes ya que pueden agravar la situación.

Dulces. El azúcar de éstos contribuye a un aumento en las hormonas del estrés. El azúcar en la sangre y los aumentos de la insulina que acompañan el consumo de azúcar refinada pueden provocar irritabilidad y aumentar los atracones de comida.

Comidas procesadas. Altas en sodio, grasa y aditivos artificiales, pueden darnos placer en momentos de ansiedad pero también elevar nuestros niveles de estrés. Al aumentar nuestros niveles de cortisol nos dan atracones de comida cuando estamos estresados.

Alcohol. Si eres de los que piensan que un vaso de vino "los relaja", estás equivocado. Así se indica en un estudio publicado en 2008 por el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, que dice que el alcohol estimula la liberación de cortisol. Específicamente, la investigación determinó que los bebedores y quienes recientemente han aumentado su consumo de alcohol tienen mayores niveles de la "hormona del estrés".